nogi silne

[...] przesadzałbym z nimi dopóki nie masz 100kg miesa przy 170cm) i rozpoczynał regenreacje. Szybko strawna odżywka tez będzie odpowiednia w takiej sytuacji ;-) Dziś ukulałem nogi: Uginanie stojąc jednonóz 4s 20, 15, 12, 10 - tempo 3-0-1-1 Uginanie leżac 6s 15, 12, 10, 10, 10, 9 - 3-0-10 Uginanie siedząc 4s 15p - 1 - 0 -1 -2 - czyli płynnie tylko [...]

[...] jest duży czy nie %-) ). Są goście co jada go często lub/i długo. Sam tego nie polecam. Dziś najpierw trening nóg z Anią, potem swoje cycki i bicki, żeby jutro ze spokojnem nogi zrobić :-P Początek treningu nieco przegadany bo relakza spotkałem :-P - Butterfly 4s 20,15,12,10 - tempo 4010 - Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 15,12,10,8p do [...]

[...] spotykane komentarze, że ktoś nie ćwiczy nóg, bo: zaraz pojawia się w nich się jakiś urazik, bóle, strzykania, albo nie ćwiczy bo: przecież jeździ na rowarze, ma silne nogi, albo ćwiczy, ale nie rosną, bo: ma akurat niezwykle słabą genetykę nóg. Owszem, nogi mogą się komuś nieco słabiej rozbudowywać, ale nie znaczy to, że ich porządnie [...]

[...] Można więc wziąć garść witaminy C, ponieważ możliwe, że ma się jej niedobór. W tym miejscu jest teraz większość z nas, gotowych podać garść witaminy C aby postawić na nogi osłabiony system odpornościowy. Dlaczego jednak witamina C nie działa? Jest ona wytwarzana u niemal wszystkich żyjących ssaków, za wyjątkiem człowieka i paru innych [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia. A powód ? Proszę bardzo: 1. Będziesz wyglądał jak idiota za jakiś czas klata duża, łapy też, a nogi jak patyki (wyśmieje Cię każdy!). 2. Silniejsze nogi, lepsza stabilność 3. Ja chciałbym mieć bardzo silne i umięśnione nogi, budzą respect (w moich okoliach...). 4. [...]

Bardzo śmieszą mnie osoby, które wogule nie ćwiczą nóg. Tam gdzie chodze na siłownie jest naprawde sporo ludzi których nigdy nie widziałem ćwiczących nogi, a spotykam ich dosyć często. Niektórzy pewnie rozumieją że wyglądaliby dziwnie i przychodza na siłkę w długich spodniach, ale są też tacy, którzy mają naprawde potężne/duże łapy i duże barki a [...]

[...] coś tam odnośnie nóg, bo jak się polezy na słońcu w upale, to wiadomo co się dzieje z waskularyzacja. Budowa ciała z kosmosu, u góry gruby, szerszy od boku niż z przodu i nogi 2 patyki, nawijał mi, że nogi robi 3x w tygodniu. No to mówię, że priorytet, że skala partia do poprawy. To się oburzył że właśnie najlepsza, że je tyra ostro, siady, [...]

[...] na lawce skosnej120-230kg+wyciskanie sztangielek skos+pompki na poreczach gorne plecy: odrywanie polsztangi od ziemi jednoracz 80-140kg+wioslowanie szeroko+drazek PT: nogi: 1/3 przysiad: 210-350kg+suwnica z nogami nisko na plarformie prostowniki kregoslupa: koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki [...]

[...] żeby przez pierwsze 7 dni brać po 1 w celu sparwdzenia tolerancji organizmu na produkt..I tak sobie siedze przed kompem i mineło z 20 minut..albo sobie coś wczepiam albo mi nogi zdrętwiały hehe:) ale dobra ,myśle sobie pewnei wyobraźnia zadziałała i autosugestia robi swoje.. to było gdzies okolo godziny 12.. Zaplanowałem sobie trening na [...]

[...] i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Masuj boki i przód kolan [...]

[...] tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także [...]

[...] mnie raziła ta Wasza technika,ale nie protestowałem bo w końcu byliście początkujący w tym ćwiczeniu no i Masti tu jest sędzią choć i On też przymknął oko bo zapewne wie że nogi powinny być proste.Nie ja tu decyduję a tylko proszę i proponuję ku uwadze Mastiego bo jak pisałem pewnie mięśnie brzucha macie na tyle wzmocnione aby postarać się to [...]

[...] na prostych sprawa jest nieco inna. Tam wystepuje jeden rodzaj pracy... tu moze sie cos zdarzyc, jak w kazdej izolacji jest przegniesz z ciezarem. Inna sprawa - nauczyc kogos martwego na prostych to horror. Zazwyczaj adept bedzie cofal biodra lekko do tylu, przeprostowujac nogi w kolanach - a to jest PIERWSZA DROGA DO WOZKA INWALIDZKIEGO.

Dzięki za kolejny ogrom wiedzy do wchłonięcia. W sumie revers hyper'ów jeszcze nie próbowałem, więc trzeba spróbowac. OD października na studia i wracam do ostrych treningów ;) Nogi pewnie bede cwiczył na siłce w domu, więc mozna bedzie pokombinowac z różnymi cwiczeniami. Póki moge Cie jeszcze pokatowac, to zadam kilka pytań. Tym razem o mniejsze [...]

Więc trenuj i się nie przejmuj. Silne nogi i pośladki to podstawa dla zdrowia(tak!).Dysproporcja między górą a dołem ciała,szybko się wyrówna;-)

[...] irytujac czesto zarazem kiedy robilem ciagi wpadl na sale taki dosc wysoki i dobrze zbudowany ladny chlopiec z malym chudym kolega. chcial mu pokazac jak strasznie silne ma nogi i przy okazjii przykozaczyc chyba przy mnie. rozgrzewka szybka na maszynie-prostowanie nog i wskakuje na suwnice. wrzucil 100kg-pomachal. wrzucil 200kg-pomachal. wzial [...]

[...] jak najobszerniejsze. Oto propozycje ćwiczeń, które angażują wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe i partie ciała 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. [...]

[...] ją zbyt blisko czubka, cała siła kopnięcia pójdzie w ziemię. Decydujące znaczenie ma też to, aby kostkę trzymać sztywno podczas uderzenia piłki, tak aby cała siła z twojej nogi przeszła na piłkę. PODANIA/PRZYJĘCIE PIŁKI Przyjmowanie piłk, jest to umiejętność nagłego zatrzymywania i kontrolowania piłki, która była podana po ziemi. Ma ona duże [...]

[...] kaloryczność bez szaleństw bardzo-niskowęglowodanowych przez większość redukcji. Sylwetka na duży plus, postawa na duży plus, pięknie podniesione pośladki, kształtne nogi, brakuje trochę mięśni na ramionach i plecach ale to oczywiście kwestia gustu. Progres z ciężarami mały , widać ze sie bałaś ze względu na kręgosłup, a stać cie na [...]

[...] traktowac jako calosc: 1. Opadasz do pozycji pol przysiadu /cwierc przysiadu 2. Nastepnie dynamicznie, explozywnie wykonujesz faze koncentryczna przysiadu 3. W momencie gdy nogi masz juz prawie proste, wykorzystujac ped, rozpoczynasz wyciskanie 4. Sztanga znajduje sie nad glowa 5. Rozpoczynasz opuszczanie 6. Sztanga znow znajduje sie w pozycji [...]